随着大环境竞争的加剧，现代人的压力与日俱增。原来我听说“小孩现在流行用拉杆箱式的书包，因为普通书包已经装不下他们的课本了”我还不信，后来我在商场看到拉杆箱式的书包，又在路上看到拖着拉杆箱放学的孩子才不得不相信。那就更别说身处职场中的人了，医疗机构的专家说，全世界1/4的成年人都不同程度地受到失眠的困扰。

工作超负荷、竞争压力、经济压力、感情因素等等等等压力困扰着我们，我自己总结了一些，又从网上收集了一些方法，希望能对有此困扰的朋友有帮助。

1、找到压力源。如果明确知道自己是因为某件工作或某件事而感到压力，最好的办法是尽快把它“摆平”，不然有些事会像滚雪球一样越滚越大。而且带着压力去做别的事，别的事也不容易做好。如果一时没有办法解决，要知道问题出在哪里，并积极想办法、按步骤解决。

2、奖励自己。如果面对不情愿做，但又不得不做的事，往往会有很大压力。我的经验是，自己跟自己说好，这件事做完一定要好好奖励自己。比如，这个奖励可以是听一段自己特别喜欢的音乐，也可以是去吃一顿美食等等，这个可以根据自己的情况自由发挥。这样的话，做事情可以增强主动性。

3、不断学习。不论通过什么途径学习，知识能够让人更自信。学习不一定都是正襟危坐，需要考试认证。学习对自己发展有用的、自己感兴趣的知识是很愉快的。

4、心理暗示。在面对压力的时候不要忘记给自己“打气”，给自己增加信心。甚至可以把自己想象成一个厉害的角色。比如，自己要面对客户之前，把自己想象成一个交际高手；面对事务性工作，把自己想象成一个处理事情的强者等等。这样有助于增强心理素质，提高成功几率。

5、倾诉。找个可以信赖的亲朋好友倾诉你的压力，也是一种减压的方法，但是这个对象一定要选好，如果他对让你烦恼的事，不仅束手无策，还会告诉你更严重的后果，那会更加增强你的压力。而且，若你把不想让大家知道的事告诉了一个口风不严的人，后果也会不理想。

6、写作。把自己的压力写出来，这个方法成本低，效果也不错。而且有时候你写出来后又发现，其实这件事也没有什么大不了。最后将这张纸撕掉或扔掉。

7、适量运动。工作中对着电脑一坐就是两小时，这样可不行。中间站起来倒杯水，伸伸手臂，看看窗外，给自己的精力充充电。而且每天最好有半个小时的运动，慢跑、瑜珈、做操都可以使人缓解压力，同时还可以减肥，一举两得。

8、享受个人空间。每个人的兴趣不同，可以根据自己的兴趣去享受个人空间。自己一个人没意思，也可以通过与亲朋好友的问候、相处，感受亲情与友情的温馨。

另外，我从网上看到余世维介绍的一种方法，很有趣。这种方法叫，让自己“死掉”。具体内容是：“在机场、汽车、船上，只要有空，随时让自己“死掉”10分钟，放松每一个关节，就好像一摊肉一样的躺在那里。10分钟后起来就像睡过三四十分钟一样。这其实是向动物学的，猫和狗都是这样的。”